Dieta de ingrasat

In timp ce majoritatea femeilor se chinuie sa slabeasca, exista destule care incearca sa se ingrase. Dieta "de ingrasat" poate fi la fel de chinuitoare precum curele de slabire si poate sa provoace dereglari grave ale metabolismului. Pentru a...te ingrasa sanatos, trebuie sa tii cont de cateva reguli simple.

In principiu, trebuie sa consumi mai mule calorii decat arzi, insa nu te indopa cu junk-food si dulciuri, fiindca risti sa iti distrugi sanatatea.

Alege alimente bogate in calorii, ce contin proteine, vitamine si minerale: lactate, paine, biscuiti, cereale, compoturi si sucuri (naturale!) de fructe, avocado, masline, fasole bob, neagra, linte, soia, mazare, porumb, dovlecei, peste, oua, nuci, carne de orice tip, inghetata.

Opteaza pentru grasimile sanatoase, precum cele din uleiul de masline. Bea shake-uri, iaurt cu fructe, lapte cu cacao si sucuri naturale. Si, foarte important, lasa-te de fumat!