joi, 15 decembrie 2011

Alimente antidepresive

Daca simti ca esti din ce in ce mai usor iritabila, ai toane dintre cele mai ciudate si stari prelungite de tristete, s-ar putea ca ceea ce mananci sa aiba o mare parte de vina.
Hrana pe care o consumi iti influenteaza chimicalele din creier, contribuind la felul in care te simti. De cele mai multe ori ai parte de multi carbohidrati si grasimi si de prea putini nutrienti benefici. Iata care sunt alimentele si ingredientele care te...
 pot scapa de depresie, potrivit Third Age:

Alimente bogate in vitamina B
Vitaminele B este importanta pentru sanatatea mintii si cea emotionala, facandu-te sa scapi de starile de anxietate si agitatie. Alimente bogate in acest element sunt spanacul, ficatul, boabele de piper, pastravul, usturoiul, bananele, telina, varza, sparanghelul, turmericul, conopida si varza de Bruxelles.

Proteinele
Proteinele sunt foarte eficiente in combaterea depresiei, continand amino-acizi care cresc nivelul dopaminei, adrenalinei si noradrenalinei in creier, fapt ce te ajuta sa fii mai energic si mai alert. Pentru asta este bine sa consumi peste, fasole, unt de arahide, carne slaba de porc, pui, branza slaba si sardine.

Vitamina C
Mancarea bogata in vitamina C serveste bunei functionari a neurotransmitatorilor cerebrali. Un studiu a aratat faptul ca aceasta vitamina crestea starea de spirit a pacientilor din spitale. Consuma patrunjel, varza, napi, brocoli, ardei iuti, mustar verde, kiwi, capsuni si grepfruit.

Fier
Depresia poate fi un simptom al deficientei cronice de fier, fapt ce te poate face sa te simti si mai slabit, obosit si sa ai migrene. Consuma ficat, oua, fasole, scoici, crevete, mazare, fructe uscate, cartofi si alune.

Potasiu
Nivelul scazut de potasiu aduce tristete, oboseala si slabiciune in organismul, dar si iritabilitate si anxietate. Incearca sa consumi mai mult avocado, paprika, fistic, stafide, seminte de floarea-soarelui si curmale.

Acizi omega 3
Multe studii arata faptul ca oamenii deprimati au o lipsa de omega 3, fapt ce le provoaca dificultate in a dormi, lipsa libidoului, suparare nemotivata sau chiar tendinte sinucigase

4 comentarii:

  1. INVITATIE DE PARTICIPARE LA CAMPANIA "CLATIDIADA BLOGGERILOR CULINARI"
    Primii 70 de bloggeri care se inscriu la acest "drive test" al tigailor pentru clatite, primesc GRATUIT cate o tigaie pentru clatite marca Fissler.
    http://retete-de-mancaruri.blogspot.ro/2012/07/clatidiada-bloggerilor-culinari.html

    RăspundețiȘtergere
  2. Hi there!
    I found your great website and we would love to feature it!! I work with www.TheBesty.com which helps people all over the world find the best restaurants & food. Simply email me back the names and cities of 5-10 restaurants locally or anywhere in the world - that you think are the BEST, and we'll feature your picks & link to your website, so our users can find you! We work with websites & blogs in over 50 countries, it would be great to work with yours as well!
    A few of our celebrity users include: Anthony Bourdain, Guy Fieri, and Rachael Ray!
    Featured Blogs: http://www.thebesty.com/search/blogs
    Also, we would love to feature an article about your site, so if you would like to do a write-up about how your website got started, with any fun tidbits about yourself, send that my way and I’ll have our content team post it for you, FB it & tweet it! - any length works! :) Try to send your 5-10 favorite restaurant picks in the next few days, and then you can take up to 2 weeks to send the article if you would like us to post it!
    I look forward to hearing from you, and hopefully we can feature your site under our featured blogs!
    Cheers,

    Julia
    Website & Blog Partners
    www.TheBesty.com
    www.twitter.com/TheBestycom

    TheBesty.com

    RăspundețiȘtergere
  3. Pengen yang lebih seru ...
    Ayo kunjungi www.asianbet77.com
    Buktikan sendiri ..

    Real Play = Real Money

    - Bonus Promo Red Card pertandingan manapun .
    - Bonus Mixparlay .
    - Bonus Tangkasnet setiap hari .
    - New Produk Sabung Ayam ( minimal bet sangat ringan ) .
    - Referal 5 + 1 % ( seumur hidup ) .
    - Cash Back up to 10 % .
    - Bonus Royalty Rewards setiap bulan .

    Untuk Informasi lebih jelasnya silahkan hubungi CS kami :
    - YM : op1_asianbet77@yahoo.com
    - EMAIL : melasian77cs@gmail.com
    - WHATSAPP : +63 905 213 7234
    - WECHAT : asianbet_77
    - SMS CENTER : +63 905 209 8162
    - PIN BB : 2B4BB06A / 28339A41

    Salam Admin ,
    asianbet77.com

    Download Disini

    RăspundețiȘtergere
  4. Estou alegre por encontrar blogs como o seu, ao ler algumas coisas,
    reparei que tem aqui um bom blog, feito com carinho.Posso dizer que gostei do que li e desde já quero dar-lhe os parabéns, decerto que virei aqui mais vezes.
    Sou António Batalha.
    Que lhe deseja muitas felicidade e saúde em toda a sua casa.
    PS.Se desejar visite O Peregrino E Servo, e se o desejar siga, mas só se gostar, eu vou retribuir seguindo também o seu.
    http://peregrinoeservoantoniobatalha.blogspot.pt/

    RăspundețiȘtergere